Профилактика остеопороза

Сегодня во многих странах мира отмечается Всемирный день профилактики остеопороза. Эта дата была учреждена в 1997 году по решению Всемирной организации здравоохранения. В России этот день начали отмечать с 2005 года.

Остеопороз
Основная цель Всемирного дня профилактики остеопороза – привлечь внимание общественности к проблеме и рассказать о способах предупреждения этого недуга. На сегодняшний день, согласно официальной статистике, остеопорозом страдают 33 % женщин и 24 % мужчин, живущих в России. По данным ВОЗ, остеопороз среди неинфекционных заболеваний занимает четвертое место по распространенности после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета.

Остеопороз распространен среди людей старше 50 лет. Недуг вовлекает в патологический процесс весь скелет и приводит к значительному снижению плотности и прочности костей. Кости становятся хрупкими, что становится причиной частых переломов (даже при незначительных травмах). Наиболее тяжелым последствием болезни является перелом шейки бедра. После такой травмы только 25 % пациентов могут вернуться к нормальной жизни.

К факторам риска развития остеопороза относятся следующие:

  • возраст старше 65 лет;
  • женский пол;
  • ранняя менопауза (до 45 лет);
  • переломы в анамнезе;
  • наследственная предрасположенность;
  • некоторые эндокринные заболевания;
  • курение;
  • дефицит витамина D;
  • недостаток кальция;
  • низкая физическая активность.

Вылечить остеопороз невозможно, поэтому очень важно соблюдать меры профилактики. К ним, в первую очередь, относится пища, обогащенная кальцием и витамином D. Обезжиренные молоко, творог и твердые сыры – лучшие поставщики кальция. Немало кальция содержат петрушка, фасоль, миндаль, кунжут, сардины. Кроме того, усвояемость кальция на 30–60 % повышает витамин D3, которого больше всего содержится в жирной рыбе (особенно в рыбьем жире и печени рыб).

Регулярные занятия физкультурой 3–4 раза в неделю по 30–40 минут могут способствовать увеличению костной массы на 3–5 %.

Кроме того, умеренный прием солнечных ванн обогатит организм витамином D и поможет увеличить костную массу.

Также к мерам профилактики относят и своевременную диагностику – денситометрию, которая позволяет определить плотность костной ткани (МПК) и оценить риск переломов. Такое исследование необходимо проходить ежегодно, в особенности женщинам старше 50 лет.

Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья, счастья и физической активности! Будьте внимательны к своему здоровью и делайте все возможное для его сохранения и восстановления!

 

 

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>