Что такое СХУ или «Диванная чума»

Если после работы не отдыхать, есть риск приобрести синдром хронической усталости (СХУ). Гиподинамия и  эмоционально-психические нагрузки способствуют масштабированию этой беды, чаще среди женщин от 25 до 45 лет.

СХУ

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости, он же «синдром яппи», он же «синдром менеджера» и «диванная чума», может маскироваться под мигрень, фарингит, артрит и другие заболевания, поэтому при постановке диагноза врачи учитывают один «большой» симптом и не менее шести «малых».

К «большим» симптомам СХУ относятся:

  • усталость по неизвестным причинам, не проходящая даже после продолжительного отдыха;
  • снижение двигательной активности на 50%.

Среди «малых» симптомов СХУ — боль в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфоузлов, мышечная слабость, боли в суставах, головные боли, быстрая физическая утомляемость, нарушение сна и бодрствования, психологические расстройства: тревожность, чувство разбитости, раздражительность, депрессия, апатия, рассеянное внимание.

Что способствует хронической усталости

  • Хронические заболевания. Затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают работу иммунной системы и организма в целом, перегружают нервную систему, истощают жизненные силы организма и вызывают чувство хронической усталости;
  • Неправильный образ жизни. К синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, недостаток солнечного света, свежего воздуха и движения.
  • Нарушение питания. Недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в рационе витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводят к недостатку энергии, возникновению постоянного чувства усталости.
  • Факторы окружающей среды. Неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязненных шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости.
  • Инфекции и вирусы. Существует предположение, что хроническая усталость может быть вызвана попаданием в организм вирусов герпеса, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Рекомендации

Лечение от синдрома хронической усталости обязательно комплексное:

  • Нормализация режима: полноценный сон (8–9 часов), ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в течение двух часов, соблюдение баланса между отдыхом и работой.
  • Релаксационные упражнения, основанные на сбросе зажимов с мышц, на их максимальном расслаблении. Во время работы чаще расслабляйтесь, делайте упражнения пальцами рук и ног. Дома можно разминаться с помощью следующих несложных упражнений: попрыгайте (ноги вместе – руки врозь) в течение 1 минуты, сделайте 20 приседаний, 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте. Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода. Мышечное напряжение также снимает йога.
  • Массаж или самомассаж, ванны. Они хорошо снимают мышечное напряжение. Не забывайте и о целебном воздействии воды, под струей которой можно растирать руки. Таким образом, вы будете освобождаться от накапливающейся в течение дня болезненной энергии и воздействовать на биологически активные точки. Вечером делайте массаж лица, едва касаясь подушечками пальцев щек и лба.
  • Положительные эмоции. Их возникновению способствуют любимые увлечения, музыка, отдых на природе. Вырабатываемые при этом гормоны удовольствия — эндорфины снимают раздражительность и улучшают настроение.
  • Витаминные напитки. Для укрепления организма принимайте настой крапивы двудомной (настоять 3–4 ст. л. в 1 литре кипятка в течение 1–2 часов, пить по 2/3 стакана 3–5 раз в день после еды), отвар из плодов шиповника или настой сухих плодов рябины (заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение часа, принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день).
  • Рациональное питание. Оно должно быть сбалансированным: жиры, белки, углеводы, витамины и минералы..
  • Лечебная одежда. Лечебное одеяло ДЭНАС-ОЛМ и одежда ДЭНАС-ОЛМ (жилет, сапог, рукавицы и шапочка) положительно влияют на биоэнергетику человека. Секрет уникального лечебно-профилактического эффекта — в самом материале, из которого изготовлена лечебная одежда. Внешне он напоминает обычный текстиль, а внутри находится главный действующий элемент — несколько слоев тонких металлизированных синтетических пленок (поэтому они шуршат, когда в них заворачиваются). Это защитный экран от внешних раздражителей и, прежде всего, от негативного электромагнитного излучения. Под таким одеялом и в такой одежде можно не только отдохнуть, но и привести в гармоничное состояние нервную систему. Оздоровительный курс ОЛМ-терапии повышает настроение, улучшает работоспособность, внимание, выносливость, снижает психоэмоциональную напряженность, расширяет адаптивные возможности организма. Курс с лечебной одеждой ДЭНАС-ОЛМ состоит из 10–20 процедур, которые рекомендуется периодически повторять 2–3 раза в год.

Отдыхайте, меньше нервничайте, расслабляйтесь и будьте здоровы!

 

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>